忙しく、混乱しているすべての脳へ：私がDopamindを作った理由
整理が苦手、着手できない、深刻な先延ばし癖… ADHDと診断されるまで、それは自分のせいだと思っていました。これは、私自身を救うために、そしてあなたのための作った「第二の脳」の物語です。
忙しく、混乱しているすべての脳へ：私がDopamindを作った理由
こんにちは、Philoです。
この記事を読んでいるということは、きっと私たちには共通点があるのだと思います。
頭の中で常に10個のテレビチャンネルが同時に流れているような感覚はありませんか？ やらなきゃいけない大事なことがあるのに、ソファで2時間もスマホをいじり続け、自己嫌悪に押しつぶされそうになったことは？ 数えきれないほどの手帳を買い、たくさんの効率化アプリをダウンロードしては、結局それらがスマホの中の「アプリの墓場」行きになっていませんか？
その気持ち、痛いほどわかります。それがかつての私の人生そのものだったからです。
整理整頓ができない、物事を始められない、先延ばし癖が治らない……これらのレッテルは長い間、私につきまといました。数年前にADHDと診断されて初めて、私はようやく納得できたのです。「これは全部が私のせいじゃない。私の脳のOSが、世の中の標準と少し合わないだけなんだ」と。
でも、負けたくはありませんでした。私は市場にある主要なタスク管理ツールをすべて試しました。しかし、ある共通の問題点に気づいたのです。
それらは「整理できる人」のために作られており、「整理が必要な人」のためには作られていない。
びっしりと文字が詰まったリスト、複雑なタグ管理、そして真っ赤な期限切れ通知を見るたびに、私が感じたのは「コントロール感」ではなく、深い **「敗北感」**でした。
「もっといい方法があるはずだ」。そう思った私は、自分自身を救うために最初のコードを書き始めました。私自身のため、そして私と同じように混乱の中で戦っているすべての友人のために。
それが、Dopamind の始まりです。
設計哲学：貴重な「意志力」を節約する
Dopamindを開発する中で、私はある真実に気づきました。それは、**「意志力（Willpower）は極めて限られた燃料である」**ということです。
ADHDの脳にとって、私たちの燃料タンクは他人より小さいにもかかわらず、知らず知らずのうちに燃料漏れを起こしています：
- 「晩ご飯、何にしよう？」と悩む
- 「あのサブスク、解約したっけ？」と不安になる
- 「あれ、今何しようとしてたんだっけ？」と思い出す
こうした些細な決断や不安は、バックグラウンドで動く重いアプリのように、あなたの貴重な 脳のメモリ（Brain RAM） を消費します。いざ仕事に取り掛かろうとした時には、もうバッテリー切れになっているのです。
Dopamindの設計哲学はただ一つ、「あなたの意志力を節約すること」です。
あなたに完璧な「時間管理の達人」になってほしいわけではありません。エネルギーを浪費するような些細で面倒なことは、すべてAIに丸投げしてほしいのです。
どうやって生活の主導権を取り戻すのか？
Dopamindは冷たいツールではありません。あなたの AIパートナー であり、いつでも愚痴をこぼし、助けを求められる「相棒」です。
1. チャット感覚で「脳を空っぽ」にする
複雑な入力フォームはもう必要ありません。 頭の中が散らかっている時は、マイクボタンを押して、友達に愚痴るように話しかけてください。 「明日の午後、牛乳を買うのをリマインドして。あと、あのレポート書きたくないなぁ……」 AIはそれを理解し、「牛乳を買う」をタスクに、「レポート書きたくない」を感情ログとして処理します。 物忘れとも、不安ともお別れです。
2. 「着手の壁」を粉砕する
「論文を書く」というタスクが巨大すぎて、手がつけられない？ これが ADHDの麻痺（Paralysis） です。 Dopamindでは、AIに一言「動けない（Stuck）」と伝えるだけでOKです。 AIはタマネギの皮をむくように、その恐ろしいタスクを「Wordを開く」「タイトルを書く」といった、プレッシャーのない小さなステップに分解してくれます。 最初の一歩さえ踏み出せば、コントロール感は戻ってきます。
3. Vibe Working：実行することに「ハマる」
私たちは独自の 「Vibe Working」フロー手法 を開発しました。 邪魔のない集中モードとAIによるリアルタイムの励ましを組み合わせ、高速な 「ドーパミン・ループ」 を作り出します。 小さなタスクを完了する -> AIに褒められる -> ドーパミンが出る -> 次もやりたくなる。 これはもう苦行ではありません。ゲームなのです。
4. 生活を守る「ファイアウォール」 (Life OS)
仕事だけでなく、生活の些細なトラブルも私たちを追い詰めます。 Dopamindは冷蔵庫の食材の賞味期限を見張り、財布を圧迫するサブスクの更新日を監視します。これらの「見えない消耗」を、私たちが塞ぎます。
ビジョン：封印された可能性を解き放つ
ここで、ある真実のデータをお伝えします。 Dopamindの開発中、私の1日の有効作業時間は200%向上しました。
以前は1日4時間集中できれば奇跡だと思っていましたが、今では10時間以上の高効率なフロー状態に入ることが日常になりました。もしDopamindというシステムが私の思考の乱れを管理してくれなかったら、このアプリ自体、世に出ることはなかったでしょう。
この経験は、私の確信をより強めました。ADHDは欠陥ではなく、異なる特性を持ったエネルギーなのです。
私たちは驚くべき創造性、鋭い直感、そして好きなことに対する過集中力を持っています。ただ、それを支える適切な「外骨格（Exoskeleton）」がなかっただけなのです。
Dopamindがその外骨格となり、散漫さと戦うすべての脳に翼を授けることができれば、これ以上の喜びはありません。
学生の方も、フリーランスの方も、新社会人の方も。 ここで 重荷を下ろし、本来の可能性を解き放ち、より良い自分に出会えること を願っています。
おかえりなさい。